Как Поддерживать Оптимальный Уровень Тестостерона: Советы для Мужчин

Тестостерон — ключевой мужской гормон, влияющий на многие аспекты жизни, включая сексуальное здоровье, энергию и поведение. Как же поддерживать его на должном уровне, чтобы оставаться активным на протяжении всей жизни?

Этот гормон часто называют "гормоном успеха", так как мужчины с высоким его уровнем зачастую проявляют больше инициативы и уверенности. Однако уровень тестостерона меняется с возрастом, достигая пика в юности и постепенно снижаясь после 40 лет. Симптомы дефицита проявляются медленно, и без анализа крови заметить их может быть сложно.

По мнению специалиста Жаная Аканова, снижение тестостерона часто сопровождается уменьшением либидо и эмоциональной нестабильностью. "Мужчины могут стать более раздражительными, испытывать депрессию, набирать вес, терять мышечную массу и сталкиваться с проблемами памяти," — отмечает он. Однако избыточный тестостерон тоже нежелателен: он может привести к проблемам с сердцем, бесплодию и другим нарушениям.

Интересно, что распространенное мнение о связи лысеющих мужчин с высоким уровнем тестостерона является мифом. Выпадение волос чаще связано с генетикой, а не с гормональными изменениями.

Факторы, влияющие на уровень тестостерона, включают ожирение, диабет, вредные привычки и стресс. Специалисты советуют отказаться от курения, изменить рацион, наладить сон и заняться спортом. В случае отклонений уровня гормона важно обратиться к врачу.

Проверить уровень тестостерона можно в любой клинике, и это не обойдется дорого. Но помните: заниматься самолечением в этом вопросе не стоит.